Votre batterie est faible, pouvez-vous y arriver ? Non, il ne s'agit pas de votre téléphone, mais de ce sentiment de manque d'énergie que nous ressentons tous les jours. Chez Sömn Home, nous pensons que le sommeil est le nouveau luxe. C'est pourquoi nous avons conçu notre literie en lin durable pour faciliter des nuits plus reposantes et éviter le manque de sommeil et l'épuisement professionnel.
Quelles sont les causes de l’épuisement professionnel ?
Le manque d'énergie et la fatigue poussent de nombreuses personnes à consulter un médecin. Mais il n'est pas facile d'identifier la cause de la fatigue. Une théorie a émergé : la fatigue surrénalienne , où une exposition prolongée au stress affecte les glandes surrénales, entraînant un faible taux de cortisol. Les signes varient du brouillard, du manque d'énergie, de la dépression, des envies de sucré et de salé, des étourdissements et d'autres symptômes. Mais si les symptômes que les gens ressentent sont bien réels, la fatigue surrénalienne n'est pas reconnue médicalement.
« Un diagnostic clair ouvre la voie au traitement. Cependant, les symptômes tels que la fatigue persistante, le brouillard cérébral, le manque de motivation, etc. doivent être discutés avec un médecin. »
C'est utile, nous le savons. Un diagnostic clair ouvre la voie au traitement. Cependant, les symptômes tels que la fatigue persistante, le brouillard cérébral, le manque de motivation, etc. doivent être discutés avec un médecin, car les causes possibles sont nombreuses, notamment l'anémie, l'apnée du sommeil, les maladies auto-immunes, les infections, les troubles hormonaux, les maladies mentales, les problèmes cardiaques et pulmonaires, les maladies rénales et hépatiques, et bien d'autres encore.
" Selon la National Sleep Foundation, « Le manque de sommeil et l’épuisement professionnel vont de pair. »
Une fois le problème identifié, un médecin peut vous aider à vous rétablir. Mais en l’absence de diagnostic clair, il est possible que l’épuisement soit lié à l’épuisement professionnel. Selon la National Sleep Foundation , le manque de sommeil et l’épuisement professionnel vont de pair. Dormir moins de six heures par nuit est un bon indicateur de risque d’épuisement professionnel. La plupart d’entre nous le savent instinctivement. Pourtant, nous continuons à privilégier d’autres aspects du bien-être : la forme physique, la nutrition, le travail, la vie sociale et les intérêts personnels plutôt qu’une bonne nuit de sommeil.
Signes d'épuisement professionnel
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Incapacité à travailler/à se concentrer
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Je ne peux pas me débarrasser des rhumes/maladies mineurs
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Mauvaise humeur et mauvais caractère
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Douleurs, maux et nausées mystérieux
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Difficulté à dormir (ironique, on le sait)
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Vie sociale en déclin
« Pour lutter contre l’épuisement professionnel, il ne suffit pas de changer un seul aspect, il faut adopter une approche globale. Mais heureusement, elles sont toutes réalisables. »
Heureusement, il existe des solutions pour remédier à ce problème. Spoiler : il n’existe pas de solution miracle. Pour lutter contre l’épuisement professionnel, il ne suffit pas de changer un seul aspect, il faut adopter une approche holistique. Mais heureusement, elles sont toutes réalisables. La première étape : suivre un régime. Hydratez-vous davantage et essayez de manger des fruits et des légumes. Consacrez du temps à consommer lentement vos aliments sans stress et concentrez-vous uniquement sur des exercices à faible impact comme la marche, le Pilates, le yoga doux ou les étirements. N’oubliez pas : soyez gentil et patient.
Laissez de côté vos projets et responsabilités supplémentaires jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux. Prenez un jour de repos par semaine. Bien qu’il soit courant de se démener, ce genre de mentalité quotidienne peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé et mettre à rude épreuve les glandes surrénales. « Éteignez votre téléphone, sortez ou dormez simplement toute la journée si c’est ce dont votre corps a besoin », suggère Carrie Vitt, NTP chez Deliciously Organic . La dernière étape consiste à se coucher tôt chaque soir. Oui, la meilleure façon de soigner vos glandes surrénales est de dormir.
« Pour vous aider à vous endormir, appliquez une ou deux gouttes de votre huile essentielle préférée sur la plante de vos pieds ou à la base de votre colonne vertébrale deux fois par jour pour réduire votre niveau de stress. » Ou prenez un bain de sel d'Epsom plusieurs fois par semaine pour restaurer les minéraux dont vous avez besoin pour lutter contre la fatigue. « Prendre un bain avec 1 tasse de sel d'Epsom et quelques gouttes de votre huile essentielle préférée vous aidera à vous détendre et à reconstituer vos réserves de magnésium », écrit Carrie Vitt.
Pourquoi nos draps en lin durables sont meilleurs au lit
En tant que spécialistes du sommeil, nous avons prêté attention aux détails et au design pour créer une literie en lin durable et confortable. Nous vous invitons à réfléchir à la façon dont les propriétés du lin pur peuvent vous aider à dormir plus profondément et plus confortablement. Le lin véritable est à la fois hypoallergénique et évacue l'humidité. Il convient aux peaux sensibles et maintient une température plus uniforme pour une nuit de sommeil profond et réparateur.