Une bonne literie peut favoriser un meilleur repos. Selon la Sleep Foundation , la température joue un rôle important dans la qualité du sommeil. Idéalement, la plupart des médecins recommandent de maintenir une température d'environ 15,6 à 19,4 degrés Celsius.
Si vous avez le sommeil agité, votre literie pourrait être un facteur contributif. Les matériaux du matelas ainsi que les tissus qui entrent en contact avec votre corps répartissent la chaleur différemment. Idéalement, vous souhaitez opter pour des matériaux légers, doux et confortables, sans emprisonner la chaleur.
C'est précisément pour cette raison que chez Sömn Home, nous avons basé notre collection de literie de luxe sur des produits de literie durables en lin et en coton. Hypoallergéniques, thermorégulatrices et autonettoyantes, nos draps en lin et en coton favorisent une vie plus saine et plus heureuse.
Voici la science derrière la literie :
Votre cycle de sommeil est déterminé par votre rythme circadien. Considérez-le comme l'horloge principale de votre corps. Situé dans l'hypothalamus du cerveau, votre cerveau reçoit des signaux de différents facteurs environnementaux. Cela comprend l'exposition à la lumière, l'exercice et, oui, la température.
La température de votre corps oscille généralement autour de 37 degrés Celsius. Environ deux heures avant de vous coucher, votre température commence à baisser, ce qui coïncide avec la libération de mélatonine, l'hormone du sommeil. Votre corps continue de se refroidir pendant votre sommeil, puis se réchauffe progressivement au fur et à mesure que la matinée avance, ce qui vous réveille.
Le mécanisme utilisé par le corps pour se refroidir est la vasodilatation. La chaleur est évacuée du corps par l'augmentation du flux sanguin vers les extrémités. Lorsque votre lit est trop étouffant, ce processus est interrompu, ce qui entraîne inconfort et agitation. Un lit (ou une chambre) trop chaud interfère avec le processus naturel du sommeil, vous laissant une sensation de fatigue et d'épuisement, mais souvent incapable de vous endormir.
Conseils de literie de Sömn pour rester au frais :
Pour optimiser votre sommeil, essayez ces astuces intéressantes :
- Prenez un bain chaud une heure ou deux avant pour accélérer le processus de refroidissement.
- Fermez les stores pendant la journée pour réduire l'accumulation de chaleur
- Laissez un petit espace dans les fenêtres pour favoriser la ventilation
- Contrôler l'humidité de la chambre
- Réduisez la transpiration avec du linge de lit léger et respirant
- Portez des pyjamas amples en fibres naturelles
Tout au long de notre vie, nous passerons près de 26 ans au lit. C'est une statistique étonnante. En tant que « pros du sommeil », nous comprenons chez Sömn Home les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil et avons conçu notre collection de literie en lin durable pour vous aider à réaliser le luxe ultime d'un bon repos. Il n'y a pas de produits synthétiques ou de traitements chimiques qui peuvent emprisonner la chaleur ou irriter la peau. Nos tissus naturels à faible impact et toutes saisons sont fabriqués à partir de matériaux respirants qui vous permettent de dormir profondément et confortablement.
Si vous souhaitez vraiment améliorer la qualité de votre sommeil , prenez l’habitude de cultiver une bonne hygiène de sommeil. L’astuce consiste à établir un emploi du temps en phase avec vos propres rythmes naturels. Essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs et évitez les stimulants comme le café et l’alcool avant de vous coucher. Gardez la chambre fraîche et sombre. Avant même de vous en rendre compte, vous pourrez vous endormir (et rester endormi) selon un horaire fixe.
Bonne nuit!