Allez-y, faites une sieste ! Vous la méritez et votre corps en a besoin.
Saviez-vous que faire la sieste, même à l'âge adulte, peut contribuer à améliorer votre santé globale ? Et ce n'est plus seulement le cas des bébés et des tout-petits ! En fait, lorsqu'elle est effectuée correctement, une sieste quotidienne peut vous aider à recharger vos batteries et vous donner un regain d'énergie.
Aujourd'hui, nous allons voir pourquoi et comment les adultes peuvent utiliser la sieste pour améliorer leur santé globale.
Les bienfaits de la sieste pour la santé – Conseils pour mieux dormir
Nous savons que notre corps utilise le sommeil pour se régénérer et guérir, il n’est donc pas étonnant de constater les bienfaits d’une sieste quotidienne pour la santé :
- Aide à vous détendre : Avez-vous déjà eu une de ces journées où votre emploi du temps est si chargé que vous ne vous asseyez même pas pendant des heures ? Programmer une sieste l'après-midi peut vous rappeler de ralentir et de faire une pause. S'allonger et faire des exercices de respiration apaisants ou de méditation peut vous aider à ralentir, même pendant quelques minutes.
- Réduit la fatigue : Peut-être avez-vous veillé trop tard la nuit dernière ou avez-vous eu du mal à rester endormi ? Une sieste l'après-midi peut vous aider à recharger vos batteries pour réduire votre fatigue et vous permettre de mieux fonctionner.
- Augmente la vigilance : un cerveau fatigué vous empêche de donner le meilleur de vous-même et peut provoquer un brouillard cérébral et ralentir votre temps de réaction. Une sieste ni trop courte ni trop longue peut en fait augmenter votre niveau de vigilance.
- Améliore votre humeur : si vous vous sentez particulièrement maussade et grincheux, cela peut signifier que vous ne bénéficiez pas du sommeil dont votre corps a besoin. Une courte sieste peut donner à votre cerveau le repos dont il a besoin pour que vous puissiez être plus heureux et plus productif !
Quand devriez-vous faire la sieste
Faire une sieste JUSTE parce qu'un article de blog ou un gourou de la santé vous l'a conseillé , n'est peut-être pas une bonne idée pour vous. De nombreuses personnes voient le plus grand avantage de faire une sieste lorsqu'elles sont soudainement fatiguées (peut-être après une mauvaise nuit de sommeil), lorsqu'elles sont sur le point de perdre le sommeil (comme avant de travailler un quart de nuit ou lorsqu'elles doivent veiller tard), ou lorsqu'elles veulent ajouter des siestes quotidiennes à leur routine quotidienne. Si votre fatigue persiste, même après avoir ajouté de courtes siestes à votre routine, consultez votre professionnel de la santé pour voir s'il existe une autre cause sous-jacente.
Conseils pour la MEILLEURE SIESTE DE TOUS LES TEMPS !
De nombreux adultes ont tendance à éviter la sieste parce qu'elle les rend groggy ou affecte leur sommeil la nuit suivante. Pour éviter les effets néfastes de la sieste, voici nos suggestions pour tirer le meilleur parti d'une bonne sieste :
- Faites-la courte : 10 à 20 minutes est la durée idéale d'une sieste. Si elle dure plus longtemps, vous sombrerez dans un sommeil plus profond qui vous rendra groggy au réveil.
- Faites la sieste plus tôt : le début de l'après-midi est le meilleur moment pour faire la sieste. Les siestes après 15 heures peuvent commencer à perturber votre sommeil plus tard dans la nuit. Le meilleur moment pour faire la sieste dépend de nombreux facteurs, notamment de votre âge, de vos besoins en sommeil, de votre prise de médicaments et de votre horaire de sommeil.
- Installez-vous confortablement : faites la sieste la tête baissée dans un endroit sombre et calme, si possible. Un endroit confortable pour faire la sieste vous aidera à vous détendre plus rapidement et à obtenir le repos dont vous avez besoin.
Vous avez peut-être envie de faire une sieste dans votre lit. Les draps en lin peuvent vous aider à vous sentir super à l'aise et douillet. Découvrez la literie en lin actuelle de Sömn et profitez de votre prochaine sieste dans le confort et la détente !