Vous l'avez sûrement déjà entendu, mais la relation la plus importante que vous ayez dans votre vie est celle que vous avez avec vous-même. On parle beaucoup d'« amour de soi » ces jours-ci, mais à quoi devrait-il ressembler exactement ?

Chez Sömn, nous savons que le chemin vers l’amour de soi n’est pas facile et que, comme tout défi, il nécessite de la patience, de la pratique et du dévouement. Cependant, les avantages sont nombreux : un état d’esprit plus sain, une plus grande croissance personnelle, une motivation plus forte et un niveau de satisfaction global plus élevé dans votre vie.

Voici cinq idées pour vous aider à commencer à pratiquer l’amour de soi sur le long terme. Si vous vous engagez à le pratiquer régulièrement, cela vous rapportera dix fois plus.

Apprenez votre type de personnalité

Comprendre votre type de personnalité peut vous aider à avoir plus de compassion pour vous-même et à lever le voile sur les raisons pour lesquelles vous faites ce que vous faites. Prenez quelques minutes et faites l’ évaluation des 16 personnalités . Selon plusieurs études, nous appartenons tous à une variante de l’un de ces types de personnalité. Connaître le vôtre peut vous aider à mieux apprendre et à interagir avec le monde. Plus vous en saurez sur qui vous êtes, plus il sera facile d’apprécier ce qui vous rend différent et, en retour, d’être plus gentil et plus aimant envers vous-même.

Vérifiez votre voix intérieure

La personne à qui nous parlons le plus, c'est nous-mêmes. Les scientifiques estiment que nous avons entre 50 000 et 70 000 pensées chaque jour. Chaque fois que vous pensez à quelque chose, c'est une forme de dialogue intérieur. Vous pouvez donc voir à quel point il est important de contrôler vos pensées. Alors, êtes-vous bienveillant ?

Un dialogue intérieur positif, indulgent et stimulant est essentiel pour soutenir notre cheminement vers l’amour de soi. Apprenez à écouter votre voix intérieure et à savoir quand elle parle vraiment dans votre intérêt.

Lorsque vous sentez que des pensées négatives commencent à vous envahir, optez pour quelque chose de plus positif. Faites preuve de gentillesse envers vous-même et concentrez-vous sur ce que vous ferez différemment la prochaine fois plutôt que sur ce que vous avez mal fait.

Traitez-vous comme vous traiteriez les autres

La plupart d'entre nous ont été élevés pour être gentils avec les autres, mais on nous a rarement appris à être gentils avec nous-mêmes. Nous devons nous pardonner lorsque nous faisons des erreurs. Nous devons arrêter de nous insulter et de penser à des choses qui ne méritent pas notre attention. Nous devons être gentils avec notre esprit et notre corps comme nous le serions avec un ami, un membre de notre famille ou un être cher. Si vous ne le diriez pas à quelqu'un d'autre, pourquoi le diriez-vous à vous-même ?

Écris-toi une lettre d'amour

Pour ceux d’entre nous qui apprennent davantage par le toucher (nous apprenons et comprenons mieux grâce au toucher), essayez d’écrire vos pensées sur vous-même. Il ne s’agit pas d’une entrée dans un « journal », mais plutôt d’une lettre d’amour à vous-même !

Prenez une feuille de papier (ou ouvrez un nouveau document Word) et écrivez-vous une lettre. Écrivez sur :

• Ce que vous aimez et admirez chez vous-même.
• Ce pour quoi vous êtes le plus reconnaissant chez vous-même.
• Quels succès souhaitez-vous célébrer avec vous-même.
• Ce que vous voyez dans votre avenir vous passionne.

Si l'idée d'écrire une lettre ne vous convient pas, dressez une liste de vos qualités ou de vos réalisations dont vous êtes le plus fier. Relisez-la souvent et réfléchissez aux aspects de vous-même que vous aimez le plus ou jetez le morceau de papier, cela n'a pas d'importance, car l'acte d'écrire et de reconnaître votre valeur personnelle est la partie la plus importante.

Embrasse-toi

Lorsque quelqu'un que nous aimons souffre, nous commençons généralement par lui adresser quelques mots de réconfort. « Je suis vraiment désolé que tu traverses une épreuve », pourriez-vous dire. Souvent, vous associez également ces mots à des gestes réconfortants, comme un câlin ou simplement une main sur l'épaule.

« Oh oh », vous vous demandez peut-être à ce stade. « Est-ce qu'on va me demander de me faire un câlin ou de me murmurer des mots de réconfort à l'oreille ? » Oui, c'est vrai, et si l'idée vous paraît idiote, c'est qu'il y a une raison à cela.

L'idée de se faire un câlin peut sembler ridicule au premier abord, mais bon, votre corps ne sait pas qu'il n'est pas « censé » être pris dans ses bras. Et la science montre qu'un câlin peut amener votre corps à libérer de l'ocytocine, une hormone qui nous fait nous sentir plus calmes, en sécurité et détendus. Alors pourquoi ne pas essayer la prochaine fois que vous vous sentez anxieux ou triste ?

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Chez Sömn, nous sommes de fervents défenseurs de la vie consciente . Être bienveillant envers soi-même est la première étape. Vous pouvez mieux prendre soin des autres une fois que vous avez d'abord pris soin de vous-même. Tout commence par vous.

Et n'oublions pas qu'une bonne nuit de sommeil est l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous offrir chaque jour de la semaine. Vous savez que Sömn vous couvre (littéralement) là-dessus. Découvrez les dernières nouveautés dans notre département de literie en lin de luxe !