Nous sommes en février, sans doute la période la plus romantique de l'année. En tant que spécialistes du sommeil, nous avons conçu notre literie en lin de luxe pour rendre votre maison aussi relaxante et paisible que possible. Bien sûr, chez Sömn Home, nous comprenons que les défis pour obtenir une bonne nuit de sommeil peuvent être un peu différents pour chacun. Pour vous aider à rendre l'heure du coucher plus productive, nous avons sélectionné sept conseils pour faire de se blottir avec votre Valentin une expérience plus reposante.
Idéalement, dormir avec un partenaire est une expérience chaleureuse et enrichissante, ponctuée de câlins et de baisers. Une enquête du Better Sleep Council révèle que près de 26 % des personnes ont l'impression de mieux dormir seules . C'est compréhensible. Des préférences de température différentes, des membres qui bougent et le vol de couvertures peuvent faire du partage du lit une expérience tout sauf reposante. L'astuce pour profiter d'un meilleur sommeil avec un partenaire est d'explorer et de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour chacun d'entre vous. Essayez ces conseils simples pour commencer.
1) C'est une question de positionnement.
Oui, nous parlons toujours de sommeil. La position de la cuillère est considérée comme la position de prédilection pour les couples amoureux, mais tous ces contacts peuvent devenir perturbants et trop chauds ! Essayez plutôt différentes positions : dos à dos, sur le ventre, sur le côté ou une autre combinaison. Les deux personnes doivent être à l'aise, alors n'ayez pas peur de faire ce que vous voulez.
2) L’espace est une bonne chose.
Comme nous l’avons mentionné, trop de contacts physiques sont à éviter, surtout pour ceux qui ont tendance à avoir trop chaud. Dans une étude sur les positions de sommeil des couples , les chercheurs ont découvert que près de 86 % des personnes qui dormaient à environ un pouce l’une de l’autre étaient celles qui se disaient les plus satisfaites de leur relation. Maintenez la proximité sans vous toucher pour un sommeil plus profond et plus rêveur.
3) Prévoyez un moment pour les câlins.
Bien sûr, nous ne sommes pas contre les câlins, bien au contraire. Les câlins déclenchent la production d’ocytocine, une hormone merveilleuse qui favorise le sommeil en supprimant les effets du cortisol, l’hormone du stress. Prévoyez des moments de câlins pour profiter des effets bénéfiques du sommeil . Essayez simplement de vous séparer avant de vous endormir pour profiter pleinement des bienfaits d’un repos bienheureux et ininterrompu.
4) Utilisez deux couvertures.
Vivre avec un avide de couvertures peut faire du partage du lit un cauchemar. Cependant, la solution est simple : deux housses séparées. Chez Sömn Home, nous proposons un service sur mesure : demandez-nous de créer des housses de couette Queen/King personnalisées en demi-taille qui permettent aux individus de se déplacer, de tourner et de se blottir librement, sans déranger leur partenaire. Bonus : les couettes séparées sont également une solution pour les personnes qui préfèrent des températures différentes, c'est-à-dire que l'un des partenaires aime qu'il fasse plus chaud/plus frais.
5) Amusez-vous avec les rituels avant de dormir.
Expérimenter différentes techniques de relaxation peut être une expérience formidable (et romantique) pour nouer des liens. Il peut s'agir de quelques étirements légers, d'écouter de la musique douce ou même de se masser mutuellement le dos. Prendre une douche chaude peut aider à relancer le processus naturel de vasodilatation où la libération de mélatonine aide à refroidir le corps, induisant ainsi le sommeil. Autre conseil recommandé par les experts médicaux : éteignez les appareils électroniques au moins 30 minutes avant de vous coucher. La lumière bleue de l'écran supprime la mélatonine : elle stimule au lieu de détendre.
6) Dormez quand c'est nécessaire.
L’un des aspects les plus délicats du sommeil partagé est le timing. Les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre, et cela ne change pas dans une relation. En moyenne, il faut environ 30 minutes pour s’endormir. Si l’une des personnes se retourne sans cesse, elle n’est peut-être pas fatiguée. Chacun doit faire attention à son cycle de sommeil, à son rythme circadien, et se reposer suffisamment pour répondre à ses besoins, même si cela signifie dormir ou se réveiller à des heures différentes de celles de son partenaire.
7) Si nécessaire, consultez un médecin.
Le sommeil est bien plus qu’une simple question de détente. Il affecte profondément l’humeur, la santé mentale et la mémoire. Si aucun des conseils que nous avons mentionnés ne donne de résultats, il est peut-être temps de consulter un médecin. Cela s’applique également aux personnes souffrant de ronflement, qui sont souvent causés par des problèmes médicaux mineurs et traitables.
Oh, dors profondément
Chez Sömn Home, nos draps en lin 100% pur lin sont hypoallergéniques et thermorégulateurs, avec des propriétés autonettoyantes pour favoriser une vie plus saine et plus heureuse. Nous pensons que tout le monde devrait apprécier de dormir avec son partenaire. Essayez ces conseils pour transformer vos nuits et vous rapprocher, à la Saint-Valentin ou à tout autre moment.