Il existe sept types de repos différents : physique, mental, spirituel, émotionnel, sensoriel, social et créatif. Reposez-vous sur chacun d’eux pour vous sentir reposé, épanoui et productif.

Se réveiller après huit ou neuf heures de sommeil devrait être synonyme de bien-être, mais que faire lorsque ce n'est pas le cas ? Se sentir émotionnellement et physiquement léthargique même après une bonne nuit de sommeil est un phénomène que nous éprouvons tous de temps à autre. Si le corps souffre et que l'esprit s'égare, même après une nuit objectivement bonne, cela peut signifier que nous ne nous reposons pas suffisamment. Heureusement, un domaine de recherche relativement nouveau mené par le Dr Saundra Dalton-Smith, médecin basé aux États-Unis, pourrait apporter des éclaircissements.

Nous savons que le sommeil joue un rôle essentiel dans le bien-être . De nombreuses études ont conclu que le sommeil est aussi essentiel à une bonne santé que l'alimentation et l'exercice physique. À raison de près de huit heures par nuit, nous passons près d'un tiers de notre vie au lit. Il n'est pas étonnant que les médecins accordent aujourd'hui autant d'importance aux liens entre bien-être et hygiène du sommeil.

Même si nous avons accepté l’importance du sommeil pour notre santé mentale et physique, en créant des espaces de sommeil soigneusement organisés et en réfléchissant soigneusement aux matériaux et tissus qui touchent notre corps, certains d’entre nous ont encore du mal à y parvenir. Dans les cas extrêmes, il peut sembler impossible d’atteindre un état où le corps et l’esprit se sentent reposés et rajeunis, alors nous nous appuyons sur des mécanismes pour y faire face : la caféine, le sucre et les boissons énergisantes. Nous faisons ce que nous pensons devoir faire, même si ce n’est pas sain ou durable à long terme.

Il y a près de dix ans, le Dr Dalton-Smith, médecin très occupée et mère de deux enfants, a connu la même situation. Malgré un sommeil de qualité, elle se sentait constamment fatiguée. Les sensations d'épuisement professionnel et de fatigue devenaient monnaie courante et beaucoup de ses patients s'en plaignaient.

Le Dr Dalton-Smith a décidé d'étudier le problème autour de la pandémie de fatigue et a publié ses résultats dans un livre intitulé « Sacred Rest » en 2017.

Le Dr Dalton-Smith a découvert qu'il existe sept types de repos différents : physique, mental, spirituel, émotionnel, sensoriel, social et créatif. Ces sept types de repos sont nécessaires pour se sentir énergique et épanoui, pour s'éloigner de la culture de l'épuisement professionnel et faire partie de ce qu'elle a appelé la « révolution du repos ».

1. Repos physique

Le sommeil fait partie de la catégorie du repos physique , qui comprend des activités douces comme le yoga, les étirements et la massothérapie. Les activités physiques lentes augmentent le flux sanguin musculaire, réduisant ainsi le stress et stimulant la capacité de guérison naturelle. Des douleurs et des gonflements persistants peuvent indiquer que le corps a besoin de plus de repos physique. Essayez d'intégrer des activités douces à votre routine.

2. Repos mental

Les pensées qui défilent et les difficultés à se détendre et/ou à se concentrer sont autant de signes que le corps a besoin de repos mental, ce qui est l'un des principaux déficits signalés aujourd'hui. La pratique de la pleine conscience aide, mais la plupart d'entre nous ne savent pas comment intégrer efficacement la pleine conscience dans la routine quotidienne. Au lieu de cela, le Dr Dalton-Smith recommande de prévoir des pauses fréquentes, qui permettent au cerveau de se reposer. Elle note également que de nombreuses personnes ressentent un repos mental pendant l'activité physique, ce qui permet au cerveau de se concentrer sur des tâches simples, comme la cadence de levage ou de respiration par exemple.

3. Repos spirituel

Le repos spirituel varie d’une personne à l’autre et n’est pas nécessairement lié à une religion. L’amour et le sens du repos spirituel sont essentiels. Ceux d’entre nous qui manquent de repos spirituel peuvent avoir du mal à se sentir appartenir à la société ou avoir l’impression que rien de ce que nous faisons n’a d’importance, explique le Dr Dalton-Smith. Cultiver le repos spirituel signifie trouver une communauté solidaire et se connecter à des croyances profondes, ce qui peut être guidé par des pratiques comme la méditation, l’exploration ou même le bénévolat et les programmes de dons.

4. Repos émotionnel

Les personnes en déficit de repos émotionnel ont du mal à renforcer leurs limites ou à dire non aux autres. Une personne en déficit émotionnel peut répondre honnêtement lorsqu’on lui demande : « Comment allez-vous aujourd’hui ? », explique le Dr Dalton-Smith. Le repos émotionnel signifie s’engager avec aisance et équilibre. De petites actions comme la capacité de partager des actions et des sentiments authentiques sont ce qui recharge la batterie émotionnelle. Recherchez des personnes et des espaces sûrs. La thérapie peut également être un outil précieux pour cultiver le repos émotionnel.

5. Repos sensoriel

Les TikToks à répétition, les AirPods et la surdose de stimulation quotidienne peuvent rapidement devenir écrasants. « La plupart d’entre nous ne sont pas conscients de l’impact que peuvent avoir les environnements sensoriels sur nos sentiments, notre personnalité et notre niveau d’énergie », prévient le Dr Dalton-Smith. Écouter sa bibliothèque de chansons préférées peut être relaxant, mais le cerveau a parfois besoin de calme. Essayez de vous asseoir dans un silence total dans un espace calme pour éviter la fatigue sensorielle.

6. Repos social

Même les extravertis ont besoin de repos social. Le Dr Dalton-Smith explique que le déficit de repos social se produit lorsque nous ne faisons pas la différence entre les relations qui nous revigorent et celles qui nous épuisent. Nous devons faire preuve de discernement et privilégier les relations avec des personnes qui nous font du bien sans rien attendre en retour. Soyez attentif au temps et aux engagements sociaux.

7. Repos créatif

Le repos créatif ne se résume pas nécessairement à l’écriture ou à la peinture. Nous l’utilisons pour résoudre des problèmes ou pour réfléchir. En tant qu’êtres humains, nous éprouvons un repos créatif chaque fois que nous sommes confrontés à la beauté, explique le Dr Dalton-Smith. Nature, design, œuvres d’art : se reposer de manière créative, c’est apprécier l’instant présent sans trop réfléchir ni analyser. Nous avons besoin de ce type de repos tous les jours, que ce soit en nous accordant des moments pour profiter de la nature ou en utilisant le design et la couleur pour créer de la beauté dans nos maisons.

Le pouvoir du repos

En tant qu'êtres humains, nous avons tous besoin de différents types de repos, et ceux dont nous avons besoin peuvent varier d'un jour à l'autre. Ce n'est pas quelque chose que nous reportons aux vacances et aux week-ends, surtout si nous voulons nous sentir bien et fonctionner au mieux de nos capacités chaque jour.

Le sommeil reste un pilier de la santé, mais le repos est bien plus que cela. Après tout, nous passons tous du temps à dépenser différents types d’énergie. Il est donc logique que nous ayons besoin de nous ressourcer un jour. En tant que spécialistes du sommeil, nous espérons que cette liste jouera un petit rôle dans la création d’un plus grand sentiment de repos et de bien-être, que ce soit en s’évadant dans le monde naturel ou en utilisant notre linge de maison de qualité pour créer un espace de sommeil confortable et élégant.

Repose-toi bien.