Serviettes de bain de luxe fabriquées au Japon
En tant qu'entreprise de bien-être qui fabrique des serviettes en coton et en bambou respectueuses de l'environnement , nous, chez Sömn Home, considérons l'heure du bain comme une opportunité de nettoyer l'esprit, ainsi que le corps.
Un petit bain de bien-être est une excellente façon de terminer la journée. En introduisant la pratique de la pleine conscience ou de la méditation dans votre routine, vous pouvez prendre du recul et apprendre à apprécier ce qui se passe dans votre vie. Un bain dans de l'eau chaude ralentit le système nerveux parasympathique, ce qui facilite la respiration profonde. Pour les personnes qui s'inquiètent de manière chronique, cela peut créer une merveilleuse occasion de se débarrasser des problèmes et d'acquérir une perspective bien nécessaire.
1. Faites de la place pour votre rituel
Réfléchissez à ce à quoi vous voulez penser pendant votre temps libre. Comme lorsque vous définissez une intention avant un cours de yoga, vous vous accordez un temps ininterrompu pour réfléchir, ce qui crée une voie de progrès. Voulez-vous vous concentrer sur les sensations physiques du bain ? Sur les sons ? Établissez une intention avant d'entrer dans l'eau.
2. Préparez-vous à l'expérience
Une expérience de bain consciente se déroule dans un environnement apaisant propice à la méditation. Faites attention à ce qui vous entoure. La vue, l'ouïe, l'odorat, le toucher : gardez vos sens à l'esprit pendant la préparation. Vous devez essayer de stimuler vos sens. Éliminez tout ce qui pourrait vous distraire. Créez une salle de bain apaisante et propre. Les bougies, la musique et les huiles essentielles (même une petite collation) sont toutes facultatives.
3. Faites couler le bain
C'est le moment de vous concentrer sur la stimulation des sens : le bruissement de l'eau, l'odeur du shampoing. Ajoutez des éléments bénéfiques à votre intention. Par exemple, si la relaxation est votre objectif, les huiles essentielles peuvent améliorer la circulation et la respiration. N'oubliez pas votre serviette après le bain. Notre collection de serviettes écologiques se compose de deux produits : la serviette en coton écologique ultra-douce et la serviette en coton et bambou écologique soyeuse . Fabriquées au Japon, ces serviettes sont fabriquées à partir de fibres entièrement naturelles et respectueuses de l'environnement, et constituent une façon merveilleusement somptueuse de terminer votre rituel de bain.
4. Immergez-vous
Une fois dans le bain, essayez de rester concentré sur l'ici et maintenant. Vous pouvez essayer une technique de respiration simple comme 4-7-8 : inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre, retenez votre souffle en comptant jusqu'à sept et expirez en vidant complètement vos poumons en comptant jusqu'à huit. Observez votre environnement comme si vous le voyiez pour la première fois. Soyez curieux et ouvert à chaque instant qui se présente. Votre objectif est d'être présent, sans jugement, sans objectif ni stress.
5. Terminez le tout
Limitez votre temps de bain à environ 20 minutes pour éviter de dessécher votre peau. Soyez attentif à la sensation de la serviette pendant que vous vous séchez et à vos rituels d'après-bain : appliquer la crème, vous habiller, vous sécher les cheveux. L'objectif est de revenir à la réalité de manière agréable et régulière, sans annuler tous les bienfaits de votre détente.
6. Entraînez-vous n'importe où
Nous comprenons. Prendre un bain est un luxe. Tout le monde n’a pas le temps de le faire tous les jours. La bonne nouvelle est que vous avez pris le coup de main et que vous pouvez pratiquer la pleine conscience n’importe où. Essayez-la en vous brossant les dents ou en savourant votre déjeuner. Faire de la pleine conscience une habitude quotidienne peut conduire à une plus grande satisfaction, à l’empathie et à réduire la distraction et les sentiments de dépression . Considérez la pleine conscience comme un muscle : plus vous l’utilisez, mieux il fonctionnera.