Il y a un an, prendre des nouvelles de ses amis et de sa famille était très différent. Les conversations intimes dans un cadre confortable et personnel étaient monnaie courante, et les gestes d'affection physique pour réconforter un ami en difficulté étaient les bienvenus. Ce scénario social idyllique n'existe cependant pas en temps de pandémie. Aujourd'hui, prendre des nouvelles est soudainement différent.
Alors, comment aborder un proche que nous soupçonnons d’avoir des difficultés émotionnelles ? Comment cultiver une atmosphère confortable tout en étant physiquement séparés ? Tout comme le monde dans lequel nous vivons, cela aussi est complexe, mais si nous parvenons à créer le bon état d’esprit en nous-mêmes, nous pouvons encourager les autres à se sentir à l’aise de s’ouvrir lorsqu’ils en ont le plus besoin.
Ce week-end de septembre, nous partageons nos conseils sur la façon de prendre des nouvelles de nos amis et de nos proches alors que nous traversons une pandémie et nous adaptons à un nouveau mode de vie.
Assurez-vous d'être prêt
Avant de parler à un ami ou à un membre de votre famille, il est important de faire le point avec vous-même. Comment vous sentez-vous ? Avez-vous la capacité mentale d'écouter et de soutenir quelqu'un ? En faisant le point avec vous-même, vous vous assurez d'être prêt à affronter une conversation intense et vous vous préparez mentalement à réussir à aider quelqu'un d'autre à surmonter ses angoisses.
Écoutez sans jugement
Les traumatismes, les expériences et les difficultés sont subjectifs et propres à chaque individu. Ce n’est pas le moment de débattre pour savoir quels traumatismes méritent le plus de sympathie. Écoutez-les sans les juger. Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux. Soyez patient avec les silences et prenez le temps de poser des questions qui encouragent le dialogue, comme « Depuis combien de temps vous sentez-vous ainsi ? », et utilisez vos propres expériences pour établir un lien, et non pour rivaliser.
Encourager les habitudes saines
Il n’est pas nécessaire de se lancer dans le grand bain pour prendre des nouvelles d’un ami ou d’un membre de la famille. Commencez doucement, que ce soit en faisant une promenade en respectant les distances sociales ou, mieux encore, en participant à un cours de sport. Une nouvelle activité ou expérience est un excellent moyen d’égaliser les chances et de créer un sentiment de confiance et de confort entre vous et la personne avec laquelle vous prenez des nouvelles. Assurez-vous que votre proche passe une bonne nuit de sommeil , mange des aliments sains et reste actif. Posez les bases de conversations plus approfondies à venir en cultivant dès maintenant des habitudes saines et cohérentes.
Réfléchissez aux questions à poser (ou à ne pas poser)
Aussi tentant que cela puisse être, demander à quelqu'un « ça va ? » n'est pas toujours la meilleure façon d'entamer une conversation et suscite souvent la réponse standard « je vais bien, merci ». Poser des questions ouvertes peut plutôt conduire à une conversation plus naturelle, plus confortable et plus honnête. Des questions telles que « as-tu quelque chose en tête ? » ou « comment s'est passée ta semaine ? » sont d'excellentes alternatives au statu quo et peuvent aider à établir un dialogue de confiance entre vous et votre ami.
Fixer une date pour le suivi
Qu'ils aient déjà beaucoup déballé leurs affaires ou qu'ils commencent tout juste à prendre soin d'eux-mêmes, le simple fait d'être vus peut changer la journée de quelqu'un. Fixez une date pour faire un suivi avec votre ami, que ce soit un appel Zoom, une randonnée en respectant les distances sociales ou un appel téléphonique. Cela montre à votre proche non seulement que vous prenez sa santé mentale au sérieux, mais aussi que vous êtes prêt à faire des efforts. De plus, cela lui donne quelque chose à attendre avec impatience, et parfois cela peut être une motivation suffisante pour passer la semaine.
La vie est étrange en ce moment. Elle est inconfortable, difficile, angoissante et, en raison de la stigmatisation qui entoure la santé mentale, beaucoup souffrent seuls. Heureusement, vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses ou de vous attaquer aux problèmes du monde. Nous vous suggérons de commencer petit à petit. Prenez contact avec ceux qui vous sont chers. Et plantez la graine pour que lorsque votre ami aura besoin de soutien, il puisse se tourner vers vous. Vous pourriez aussi en avoir besoin un jour.
Par Nicole Jerick pour Sömn Home.
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* Si vous ou un de vos proches souffrez de dépression, des ressources en santé mentale sont disponibles et nous vous conseillons fortement de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un soutien et des conseils appropriés. Les Services de crise du Canada sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, au 1-833-456-4566.